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发布时间:2020-07-02
福州养老院为您介绍老人怎么yang胃
一步:喝水,水能稀释食物,在胃肠道构成缓冲,主张老人平常要多喝水,一般一天zui少要喝500ml的水。在冰冷的冬天,以温开水zui适合。水还有缓解便mi的效果,清晨起喝杯白开水,可清肠胃,pai毒,还能影响胃肠道,具有软化粪便的效果。
二步:清淡饮食,清淡饮食是yang胃的要害。平常饮食要多留意吃清淡的,老人牙欠好,食物zui好以软为主,既有利于消化,也对牙齿有优点。关于辛辣的食物,当然也是“避而远之”。
三步:多运动,老人要养成每天漫步的习气,也能够慢跑,适作为一些强度不大的有氧运动,对胃有一定的保护效果。饭后半小时是zui佳的运动时间,如吃的过饱,也能够一小时后进行。
要改善老年人体重不足,使其增加体重,应采用高热量膳食,具体原则如下:
平衡膳食营养要合理,荤素、粗细、干稀搭配要得当,全天热量应供给3000千卡以上,其中蛋白质占总热量的12%,脂肪占30%,碳水化合物占58%。注意烹调方法选择适合老年人咀嚼和消化的烹调方法,如炖、煮、熬、蒸等。食物宜多样化,在刀工上应多用丝、末、丁、片等。还应多选用能刺激胃液分泌、增加食欲的调味品。
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