福州老人护理收费常用指南“本信息长期有效”

    养老院教你如何正确应对高血zhi

    控制油脂，少吃动物脂肪，控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如：黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油，就随意吃。

     福州养老院介绍老人运动养生注意事项

     健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右。进行有一定运动强度、运动量及持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周3～4次，隔日一次亦可。老年人的各项生理机能在下jiang，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、gu折或其他伤害事故。

   长时间重视大脑和运动联系的美国科学家发现运动对人体发作的影响，远比人们以前所了解的杂乱。运动不仅能强壮人的体魄，防备心xue管疾病，还能进步人的智力，防备老年发呆症。研讨发现，运动可发作一种IGF-1蛋白质，可促进大脑神经的成长，使原有神经成长得更密布，而密布的神经网络可使大脑运转得更快、更有用率。下面几种简略的运动，就是防备老年发呆症有用的方法。

1.每天清晨及傍晚的空气新鲜的地方快走一小时，快步走能够进步大脑摄氧量，有助于影响脑细胞，避免脑细胞退化。

2.常常做十指的细致活动，如手工艺、雕琢、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液活动面扩展，促进血液循环，有用的an摩大脑，协助大脑生动化。