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   福州玖玖养老院为你分享养生诀窍

一、“顺”：养生跟着季节走

养生应顺天时地利，人是自然的产物，要说疾病其根本原因还是人的生理规律和自然规律出现了差异。

二、“静”：让心安静下来

静心养生的精髓是静神，“心乱则百病皆生，心静则万病悉去”。现代人的生活总是被安排的满满当当，结束了繁杂的工作，回到家里还有面对没有止境的柴米和油盐，可是这种浮躁的生活对健康非常不利。打太极，练气功都是不错的静心运动，福州护理院在哪里，预防疾病，增强体质，养精蓄锐也正是这个道理。

中老年人做健身运动的注意事项

1、中老人突然地进行剧烈运动会形成拔苗助长的不良后果

关于一些年老体弱的老年人，常常不运动，偶然心血来潮一时做大量运动会产生不适应，身体吃不消，这样对身体是很有害的。老人zui好挑选相对柔软的运动方法zui好采纳弛缓、低强度、少数、继续坚持的运动方法，这样既能huo络胫骨，又不至于身体太累。

2、中老人应该坚持量力而行的运动项目

坚持运动能协助老人有用健身、健旺身体，福州护理院，易气短喘xi的老人zui佳的运动项目是打太极。由于太极拳的动作缓慢、流通，能够在运动过程中保养生息。这样的操练对动辄气喘的老人很有协助。

    要改善老年人体重不足，使其增加体重，应采用高热量膳食，福州护理院收费，具体原则如下：

　平衡膳食营养要合理，荤素、粗细、干稀搭配要得当，全天热量应供给3000千卡以上，其中蛋白质占总热量的12％，脂肪占30％，碳水化合物占58％。注意烹调方法选择适合老年人咀嚼和消化的烹调方法，如炖、煮、熬、蒸等。食物宜多样化，在刀工上应多用丝、末、丁、片等。还应多选用能刺激胃液分泌、增加食欲的调味品。

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