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   福州养老院介绍老人运动养生注意事项

   对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，福州护理院，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，福州护理院费用，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。

   夏季如何防病保健？

1、 夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰xia、中暑等病。出现中暑先兆时，立即将老人移至通风处休息，给老人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、芦根水、酸梅汤等。预防中暑的方法是避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温，睡眠充足。

2、不喝生水，不吃fu败变质或苍蝇叮爬过的食物，熟食品或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。生吃瓜果要清洗并削皮。养成卫生习惯，饭前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保洁。菜肴佐以醋或大蒜，既能杀菌，又能助消化，还能提高胃肠道抗病力。

   长时间重视大脑和运动联系的美国科学家发现运动对人体发作的影响，远比人们以前所了解的杂乱。运动不仅能强壮人的体魄，防备心xue管疾病，还能进步人的智力，防备老年发呆症。研讨发现，运动可发作一种IGF-1蛋白质，可促进大脑神经的成长，使原有神经成长得更密布，而密布的神经网络可使大脑运转得更快、更有用率。下面几种简略的运动，就是防备老年发呆症有用的方法。

1.每天清晨及傍晚的空气新鲜的地方快走一小时，福州护理院收费，快步走能够进步大脑摄氧量，有助于影响脑细胞，避免脑细胞退化。

2.常常做十指的细致活动，如手工艺、雕琢、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，福州护理院环境，能使大脑血液活动面扩展，促进血液循环，有用的an摩大脑，协助大脑生动化。

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