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    老人的养生小窍门

    1、血压高，少吃馒头，血压高 患者除了约束盐，还应少吃馒头、面包。由于这类发面的食品里都放碱或发酵粉，它们的成分是碳酸钠、碳酸氢钠。200克馒头里含有1.6克的钠盐。

     2、吃核桃护心，养老院研究人员发现，福州老年公寓电话，在健康人身上，核桃的护心、降胆固醇的成效非常明显，对比数字均高 于鱼类。每天经过饮食养人约42克核桃，相当于一把整果仁或大约三汤匙碎果仁的量，福州老年公寓咨询，就可以起到令人满意的护心效果。

中老年人做健身运动的注意事项

1、中老人突然地进行剧烈运动会形成拔苗助长的不良后果

关于一些年老体弱的老年人，常常不运动，偶然心血来潮一时做大量运动会产生不适应，身体吃不消，这样对身体是很有害的。老人zui好挑选相对柔软的运动方法zui好采纳弛缓、低强度、少数、继续坚持的运动方法，福州老年公寓环境，这样既能huo络胫骨，又不至于身体太累。

2、中老人应该坚持量力而行的运动项目

坚持运动能协助老人有用健身、健旺身体，易气短喘xi的老人zui佳的运动项目是打太极。由于太极拳的动作缓慢、流通，能够在运动过程中保养生息。这样的操练对动辄气喘的老人很有协助。

     夏季要典型警惕进食清洁，防治肠道遗传病的发送。因为夏季喝水大多，冲淡了胃液，低落了胃液的chu菌力，使致病微生物极易通过胃处于肠道；另一方法，”湿热”的天气场景也适宜微生物的成长繁殖，食用很容易溃烂变质。因而，福州老年公寓，夏季必然把好“病从口入”这一关，不吃溃烂变质的食用，不喝生水，生吃蔬菜瓜果肯定要洗卫生，培养zui好的进食清洁自然。


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