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   老年人睡眠老化有多种表现形式。

1.它可以从单相睡眠转变为多相睡眠。也就是说，除了夜间睡觉外，还经常在白天睡两三次，有些人喜欢在早上睡觉，福州护理院在哪里，“回去睡觉”。

2.他shang床睡觉，起床很长一段时间，和有效的睡眠时间短于年轻人。

3.睡眠潜伏期长，福州护理院电话，难以入睡。睡眠不深，快速睡眠减少，经常睡觉头晕。如果这么长时间，心烦意乱，焦lv，没精打采，甚至加速老化或变得chi呆，抑yu症。

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   对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。

     夏季要典型警惕进食清洁，防治肠道遗传病的发送。因为夏季喝水大多，冲淡了胃液，福州护理院环境，低落了胃液的chu菌力，福州护理院，使致病微生物极易通过胃处于肠道；另一方法，”湿热”的天气场景也适宜微生物的成长繁殖，食用很容易溃烂变质。因而，夏季必然把好“病从口入”这一关，不吃溃烂变质的食用，不喝生水，生吃蔬菜瓜果肯定要洗卫生，培养zui好的进食清洁自然。


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